Ingen föranmälan behövs och passen är gratis. Vi träffas i Rådsparken.

• Power Walk - tisdagar kl.11:00-11:30
• Seniorpass - tisdagar kl.10:30.11:15
• Pass för unga (8-12år) - torsdagar kl.15:00-16:30

Det här gäller:

• Det går inte att boka på plats vid hallen.

• Klassen samlas vid utgången mot Gymnasietorget, 5 minuter före start. 

• Varje klass har ett max på 7 deltagare.

• För alla 30-minuterspass behöver du värma upp själv och vara klar att köra när passet börjar.

Kickboxning

Kickboxning är en rolig träningsform som är bra för både kondition och explosivitet.

Passets längd: 55 minuter

Vikt- och skivstångsbaserad klass där vi tränar hela kroppens uthållighet och styrka. 

Passets längd: 55 minuter 

Vikt- och skivstångsbaserad klass där vi tränar hela kroppens uthållighet och styrka. 

Passets längd: 45 minuter 

Danspass inspirerat av latinska rytmer som salsa, cumbia, merengue och samba. Träna kondition, balans och koordination samtidigt som vi har riktigt roligt.

Passets längd: 55 minuter

Det är en träningsform med enklare koreografier och lugnare tempo, i en festlig atmosfär, så att de flesta kan vara med.

Tanken är att du som nybörjare, aktiv senior eller som gravid ska känna dig glad och trygg med att dansträna.

Passets längd: 45 minuter

Passet består av intensiva intervaller där det förväntas att du ger 100 procent. Här kombinerar styrka och kondition.

Passets längd: 30 minuter

Passet innehåller positioner och rörelser från olika yogagrenar. Passet anpassas från gång till gång efter deltagarna. Vi rekommenderar att du tar med en filt/ varm tröja till avslappningen.

Passets längd: 45-55 minuter

Hatha Yoga

Dynamisk yoga där vi kombinerar stykra, balans, rörlighet och fokus. 

Passets längd: 45/75 minuter

Enkel effektiv stationsträning. Här tränar vi både kondition och styrka. 

Passets längd: 45-55 minuter

Vi tränar funktionell styrketräning för mage, rygg, skulderblad och höft. Vi använder oss av vår egen kroppsvikt, ett gummiband och en viktplatta.

Passets längd: 30 minuter

Yin Yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Vi utför alla övningar på golvet och håller varje position mellan tre-fem minuter med musklerna avslappnade och med medveten andning.

Passets längd: 55 minuter

Träning i vatten till musik. Här har du bottenkontakt. Passen körs i vår 25-metersbassäng

Passets längd: 45 minuter 

Detta pass kör i vår djup bassäng så här använder vi flytbälten. Här tränas framförallt konditionen. Detta är våra tuffaste vattenpass. 

Passets längd: 45 minuter 

Här tränas rörlighet och kroppskontroll med fokus på hållning, andning, balans och avspänning. Pilates hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen med tonvikt på rygg och mage.

Passets längd: 45-55 minuter

Pass som är inspirerat av kampsporter. Vi arbetar mot oss själva och spegeln. Förbränning och konditionspass som utmanar rygg, axlar och uthållighet lite extra.

Passets längd: 45 minuter

Bodybalance är uppbyggt av övningar inspirerade av Yoga, Tai chi och Pilates som bygger upp styrka och ökar rörligheten. Ta gärna med en varm tröja till avslappningen i slutet av passet. 

Passets längd: 55 minuter

Enkel men tuff konditionsträning på inomhuscykel. 

Passets längd: 30-55 minuter

Här kör vi tidsintervaller på inomhuscykel.

Passets längd: 30 minuter

Passet innehåller övningar som utmanar kondition, styrka, koordinationsförmåga, balans och rörlighet. Vi utmanar koordinationen lite extra genom att använda oss av en steppbräda.

Passets längd: 55 minuter

Les Mills Tone

Les Mills Tone ger dig den optimala blandningen av stryka, kondition och bålträning, en komplett träning. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå.

Passets längd: 45 minuter

Rygg , mage och sida är fokus, men under passet får du också jobba med stabilitet i alla dina leder,din balans och rörlighet.

Passets längd: 30 minuter

"B" står för ben, "M" står för mage och "R" står för rumpa.

Passet kommer att se olika ut från gång till gång. Här jobbar vi framför allt med egen kroppsvikt men även redskap kan förekomma som till exempel resistansband.

Passets längd: 45 minuter

Du får delta i alla våra gruppträningspass, men för cykling måste du vara minst 150 centimeter. Innan träning kan påbörjas måste avtal läsas igenom och skrivas på. Vid frågor kontakta receptionen.

• Klippkort Total student 12 gånger (giltigt i ett år): 500 kronor
• Månadskort student: 350 kronor
• Det tillkommer 50 kronor för chipkort vid första köptillfället

Tabata är ett högintensivt intervall träningspass där vi främst använder kroppen som redskap.

Passet är 30 minuter långt. Vi jobbar fysiskt i 20 sekunders intervaller med 10 sekunders vila.

Passet består av kondition och styrkeövningar som är lätt att utföra men jobbigt för konditionen.

Alla jobbar efter sin egen förmåga under intervallerna.

Passets längd: 30/45 minuter